Mùa
hè thời tiết nóng bức, nhiều loại vi khuẩn gây bệnh cho trẻ xuất hiện,
vì thế trẻ nhỏ dễ mắc các bệnh liên quan tới tiêu hóa, hô hấp… Để giúp
bé yêu lớn lên khỏe mạnh và phát triển toàn diện, cha mẹ có thể tăng
cường khả năng miễn dịch cho trẻ trong mùa hè này với những loại thực
phẩm sau:
Sữa chua
Sữa
chua là sản phẩm của quá trình lên men có khả năng tằng cường khả năng
miễn dịch cho trẻ. Trong sữa chua lên men có chứa nhiều lợi khuẩn có tác
dụng phòng tránh và ngăn ngừa các loại bệnh tật xâm nhập vào trẻ nhỏ.
Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ
Theo
nghiên cứu của nhiều chuyên gia, những đữa trẻ được ăn sữa chua nguy cơ
mắc các bệnh: viêm họng, nhiễm trùng tai, cảm lạnh… thấp hơn so với
những đứa trẻ không ăn sữa chua. Vì thế, cha mẹ hãy cho bé ăn sữa chua
thường xuyên để có một sức khỏe tốt.
Sữa tươi
Sữa
tươi là nguồn cung cấp dưỡng chất, các loại vitamin, khoáng chất cần
thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Những đữa trẻ thường xuyên được
uống sữa tươi sẽ có sức khỏe tốt, hệ miễn dịch được tăng cường. Đồng
thời hàm lượng vitamin D có trong sữa tươi giúp trẻ có hệ xương vững
chắc. Tuy nhiên, những trẻ dưới 12 tháng tuổi các bậc phụ huynh không
nên cho uống sữa tươi vì có thể gây rối loạn tiêu hóa.
Trẻ nhỏ nên uống sữa tươi mỗi ngày
Rau xanh
Cà
rốt, cà chua, rau cải xanh… có chứa hàm lượng beta carotene và vitamin C
cao giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể trẻ nhỏ, đặc biệt
là trong thời tiết mùa hè. Mặc dù, phần lớn trẻ nhỏ không thích ăn rau
xanh nhưng cha mẹ hãy cố gắng bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày để
trẻ có đủ dưỡng chất và phát triển khỏe mạnh một cách toàn diện.
Trái cây
Trái
cây tươi là nguồn thực phẩm tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa hè không
thể thiếu. Những loại trái cây như: cam, bưởi, dâu tây… có chứa nhiều
vitamin, khoáng chất mang lại sức để kháng vững chắc cho trẻ. Ăn tươi
hoặc xay nhuyễn thành sinh tố uống cũng đều rất tốt cho trẻ nhỏ. Ngoài
ra, các mẹ có thể cho trẻ ăn trái cây kèm với sữa chua cũng rất tốt cho
sức khỏe của con yêu.
Rau xanh và trái cây tươi tăng cường miễn dịch ở trẻ
Omega 3
Omega
3 đẩy nhanh khả năng thực bào của các tế bào bạch cầu, từ đó đẩy lui
các bệnh về hô hấp như: sổ mũi, nghẹt mũi… ở trẻ nhỏ. Omega 3 có nhiều
trong trứng, rau xanh, các loại hạt cứng, cá biển (cá hồi, cá thu…). Bổ
sung Omegan 3 hằng ngày chính là cách tăng sức để kháng, khả năng miễn
dịch của trẻ nhỏ.
Thịt nạc
Trong
thịt nạc chứa kẽm giúp các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng, chứa
protein để bảo vệ, duy trì và tăng cường sức khẻo cho bé. Vì thế, để bé
yêu vui chơi khỏe mạnh trong hè này, cha mẹ nên thường xuyên cho bé ăn
thịt bò, thịt gà, thịt lợn…