Bữa ăn sáng đối với trẻ thật sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
cũng như hoạt động thường ngày của trẻ. Năng lượng từ bữa ăn sáng sẽ
giúp trẻ tỉnh táo, vui vẻ để sẵn sàng học tập, chơi đùa, khám phá thế
giới xung quanh và khôn lớn. Chính vì điều này, các bậc phụ huynh cần
biết cách chọn những món ăn thích hợp và loại bỏ những loại thức ăn có
hại.
Mì ăn liền
Lối sống hiện đại bận rộn khiến nhiều bậc phụ huynh lựa chọn mì ăn
liền làm bữa ăn sáng cho con. Tuy món ăn này chế biến nhanh chóng và dễ
dàng nhưng nếu dùng quá nhiều và quá thường xuyên, trẻ có thể bị táo bón
do mì ăn liền không cung cấp vitamin và chất xơ cần thiết cho hệ tiêu
hóa.
Xúc xích, thịt xông khói, thịt hộp
Theo các nghiên cứu dinh dưỡng,
thịt đóng gói đóng hộp, thịt đã qua xử lý chứa hàm lượng nitrat rất
lớn. Bắt đầu một ngày mới bằng các loại thịt này sẽ làm gia tăng nguy cơ
bị ung thư ở trẻ. Người mẹ hãy thay thế lượng protein cần nạp cho trẻ
buổi sáng bằng những thực phẩm lành mạnh hơn như trứng, sữa và phô mai.
Ngũ cốc có đường
Đây là thực phẩm được biết đến với rất nhiều calo và không có lợi cho
sức khỏe cơ thể theo bất kỳ cách nào.Thực phẩm chứa quá nhiều đường
không chỉ khiến bạn bị trẻ hơn mà còn khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi vào
cuối buổi sáng nữa.
Bánh mì kẹp
Đây là món ăn không lành mạnh vì thường làm từ những loại thực phẩm
chứa nhiều chất béo, chất bảo quản, phụ gia và nước sốt gây ảnh hưởng
xấu tới sức khỏe.
Bánh ngọt
Bánh ngọt tiện lợi nhưng đây là thực phẩm chứa quá nhiều đường, calo
và là một lựa chọn không lành mạnh gây hại cho sức khỏe của con bạn.
Bánh rán
Bánh mì thường không tốt, đặc biệt là bánh mì trắng thường được làm
từ bột mì tinh chế nhưng bánh ngọt và đặc biệt là những loại bánh rán
thì còn tệ hơn rất nhiều.
Ngoài việc làm từ bột trắng thì bánh rán còn được cho thêm đường dễ
dẫn đến sự gia tăng lượng đường trong máu. Vấn đề này còn gây ra những
cơn đói giữa buổi và ngoài ra đây còn là một trong những nguyên nhân phổ
biến dẫn đếnbệnh béo phìvà bệnh tiểu đường.
Sữa chua và các sản phẩm sữa đã lên men khác
Nếu cho trẻ ăn sữa chua khi dạ dày đang trống rỗng thì acid
hydrocloric hình thành trong dạ dày sẽ tiêu diệt các vi khuẩn acid
lactic. Vì vậy, ăn các sản phẩm này cho bữa ăn sáng không có lợi cho sức
khỏe của trẻ.
Chuối
Nếu bạn cho trẻ ăn chuối khi đang đói sẽ làm tăng mạnh về số lượng magie trong máu. Điều này có thể gây tổn hại cho tim.
trẻ em, bữa sáng, bữa sáng cho trẻ , món không nên ăn vào bữa sáng