Quả na (hay còn gọi là mãng cầu) là loại quả ngon, bổ được nhiều người yêu thích. Thế nhưng, cho bé ăn quả na có tốt không?
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng trẻ nhỏ nên ăn trái cây. Trong số nhiều loại quả, các bậc phụ huynh thường ưu tiên chọn xoài, đu đủ, hồng xiêm, nho, táo... và mãng cầu. Mãng cầu có chứa nhiều dưỡng chất tốt, ngăn ngừa được nhiều bệnh và những tác dụng khác như làm đẹp da. Tuy nhiên, với trẻ nhỏ dưới 5 tuổi, có nên cho ăn na hay không?
Na rất tốt cho trẻ em
Na là một loại quả có nguồn gốc từ các nước châu Mỹ nhiệt đới và ngày nay đã rất phổ biến ở Việt Nam. Thậm chí, nhiều nhà có thể tự trồng được loại cây này ngay tại nhà. Trong một quả na có chứa nhiều vitamin như C, B1 – 2 – 3, các chất như canxi, sắt, photpho, chất béo, protein... Na cũng chứa khá nhiều đường nên cung cấp năng lượng khá tốt. Khi ăn cảm nhận thấy thịt trái rất mềm, thơm và ngọt, dai vừa phải, không những trẻ em mà nhiều người lớn cũng rất thích ăn.
Với nguồn dưỡng chất tuyệt vời mà không phải loại quả nào cũng có được, na có khả năng phòng ngừa khá nhiều bệnh như cải thiện chức năng tim, giảm táo bón, tốt cho não bộ, phòng bệnh ung thư và tốt cho mắt.
Với thắc mắc trẻ nhỏ ăn na có tốt không?, nhiều chuyên gia cho rằng trẻ hoàn toàn cho thể ăn được na. Tuy nhiên, chỉ nên cho trẻ từ 3 tuổi trở lên ăn vì na chắc thịt thì sẽ khá dai, nếu không xử lý cẩn thận trẻ ăn sẽ dễ bị nghẹn hoặc hóc.
Những lưu ý khi ăn quả na
Mặc dù là một loại quả rất tốt cho sự phát triển của cơ thể, song có một số lưu ý khi ăn na mà bạn cần lưu ý để đảm bảo tốt cho sức khỏe của mình.
- Khi ăn phải hết sức cẩn thận để loại bỏ hột bởi hột na chứa độc tố và có thể làm bỏng da
- Mỗi ngày chỉ nên ăn một quả na, đặc biệt người bị tiểu đường bởi quả na có chứa khá nhiều đường và năng lượng
- Ăn những quả na đã chín bởi na còn cứng có thể sẽ có vị chát. Nếu cơ thể không khỏe mạnh sẽ gây ra một vài vấn đề về tiêu hóa.
Na khi chín có thể ăn ngay hoặc dằm đá, làm sinh tố cùng đường, sữa tươi. Tuy nhiên, ăn trực tiếp vẫn tốt nhất, giữ được hương vị trọn vẹn của quả hơn so với một số phương pháp chế biến khác.
Cách chọn na ngon
Chọn được quả na ngon cũng cần phải có bí quyết. Khi chọn na để ăn, bạn không nên chọn trái đã chín quá vì trong quá trình di chuyển hoặc để lâu có thể bị dập nát. Quan sát những trái có mắt to, kẽ giữa các mắt có màu trắng, vỏ mỏng và có màu xanh tươi, còn cuống là những trái na ngon, chín cây, ngọt và thơm.
Bên cạnh na, có rất nhiều loại quả khác tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ như xoài chín, đu đủ chín, nho, dưa hấu. Nhiều loại quả có thể sử dụng làm nước ép cũng mang lại tác dụng hiệu quả không kém như cà chua, dứa (thơm).
Giờ thì bạn đã có đáp án cho câu hỏi trẻ nhỏ ăn na có tốt không rồi đúng không nào? Đừng quên áp dụng một vài chia sẻ và bí quyết nhỏ như trên để chọn được na ngon và tốt cho sức khỏe bạn nhé!