Vì vậy, nếu trẻ thấy đói trước khi đi ngủ, không nên ăn những thực phẩm có nhiều đường như bánh ngọt, kẹo.
2. Thực phẩm chứa caffeine
Các thực phẩm chứa caffeine như cà phê, trà, nước uống tăng lực... là thức uống khoái khẩu của người lớn nhưng đối với trẻ đang lớn, uống lâu dài hoặc uống quá nhiều lại không phù hợp. Bởi caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương khiến trẻ khó ngủ hoặc buồn ngủ từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Hơn nữa, nếu sử dụng quá nhiều caffeine sẽ ảnh hưởng xấu đối với hệ thần kinh trung ương của cơ thể con người, có thể gây ra bệnh tim và cao huyết áp. Khả năng chuyển hóa caffeine của trẻ thậm chí còn yếu hơn, hoàn toàn không tốt cho trẻ em.
Ngoài ra, nếu con bạn nhất quyết uống coca, cà phê, trà và các đồ uống có chứa caffein khác, hãy cố gắng không tiếp xúc với caffeine (cho dù đó là thực phẩm hay đồ uống có chứa caffeine) 6 tiếng trước khi đi ngủ. Vì caffeine cần cơ thể chuyển hóa trong thời gian dài.
Trẻ có thể ăn gì trước khi ngủ?
Nếu trẻ đói trước khi đi ngủ, cha mẹ có thể cho trẻ uống một ly sữa ấm hoặc sữa chua.
Ngoài ra, trứng, thực phẩm nguyên hạt (bột yến mạch, ngô), trái cây, v.v. cũng được chấp nhận.
Trẻ có thói quen uống sữa trước khi đi ngủ cũng có thể tiếp tục uống sữa nhưng không nên để trẻ ngậm ti giả trong miệng khi ngủ, vì sẽ gây sâu răng và ảnh hưởng đến hình dạng của môi.
Cuối cùng, cha mẹ cần lưu ý con mình cần ăn ít thực phẩm giàu chất béo, nhiều muối, nhiều đường dù trước khi đi ngủ hay vào những thời điểm bình thường khác.