Vitamin B cho bé là dưỡng chất được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cho bố mẹ mỗi khi con gặp tình trạng như: hấp thu kém, chậm tăng cân,… Đặc biệt nếu em bé đang trong giai đoạn phát triển thì việc bổ sung dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Mẹ hãy cùng Bibo Mart tìm hiểu kỹ hơn về thông tin này để có kế hoạch bổ sung vitamin B hiệu quả nhất cho con nhé!
Nhóm vitamin B cho bé là gì?
Mỗi khi bé gặp tình trạng chậm tăng cân, thiếu máu hay gặp vấn đề về da,… Ba mẹ sẽ được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn bổ sung thêm cho con dưỡng chất cần thiết, trong đó có cả những dòng vitamin nhóm B. Hãy cùng Bibo Mart tìm hiểu chi tiết về khái niệm và phân loại của vi chất cần có trong cơ thể trẻ ngay.
Tìm hiểu về nhóm vitamin B cho bé
Hiện tại có tổng cộng 8 loại vitamin khác nhau nằm trong phức hợp nhóm vitamin B. Tuy nhiên chúng đều có đặc điểm chung là dễ tan trong nước. Điều này đồng nghĩa với việc nó sẽ không thể lưu trữ lâu dài ở cơ thể của trẻ. Vì vậy nếu muốn em luôn duy trì lượng vitamin B ổn định thì mẹ cần bổ sung mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm dinh dưỡng.
Giới thiệu các nhóm vitamin B cho bé cần thiết nhấtPhân loại nhóm vitamin B cho bé
Vi chất nhóm B tổng hợp gồm đầy đủ 8 loại vitamin tan trong nước với các đặc điểm tương đồng như:
– Vitamin B1 (Thiamine): Giúp thúc đẩy sự phát triển và củng cố dây thần kinh của trẻ. Ngoài ra, Thiamine cũng góp phần chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng.
– Vitamin B2 (Riboflavin): Riboflavin thúc đẩy sản xuất ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và tạo ra năng lượng, cải thiện hệ tiêu hoá.
– Vitamin B3 (Niacin): Niacin giúp chuyển đổi chất béo và carbohydrate thành năng lượng. Đồng thời nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng cho hệ thống tiêu hoá và thần kinh.
– Vitamin B5 (Axit Pantothenic): B5 sẽ được sử dụng trong quá trình chuyển hoá chất béo thành carbohydrate. Qua đó tạo ra tế bào hồng cầu, kích thích tố tuyến thượng thận điều chỉnh sự trao đổi chất.
– Vitamin B6 (Pyridoxine): Pyridoxine giúp thúc đẩy sự phát triển cho 1 trí não khỏe mạnh ở trẻ. B6 cũng kết nối cùng nhiều hoá chất khác như Serotonin và Norepinephrine để não bộ điều chỉnh tâm trạng.
– Vitamin B7 (Biotin): Vitamin B cho bé dạng Biotin giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, móng và da. Bên cạnh đó, nó cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất giữa axit amin và axit béo.
– Vitamin B9 (Axit Folic): Axit Folic giúp cơ thể hình thành tế bào hồng cầu khỏe mạnh và sản xuất DNA thích hợp.
– Vitamin B12 (Cyanocobalamin, Methylcobalamin): Các vi chất này sẽ trực tiếp tham gia vào quá trình hình thành tế bào hồng cầu để thúc đẩy hệ thần kinh khỏe mạnh và phát triển toàn diện.
Các nhóm Vitamin BDấu hiệu trẻ thiếu vitamin B
Vitamin B cho bé đóng vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt là đang trong giai đoạn phát triển của trẻ. Khi em bé có các dấu hiệu dưới đây thì khả năng cao con yêu bị thiếu lượng vi chất cần thiết cho cơ thể mà mẹ cần biết sớm:
– Thiếu B1: Biếng ăn, giảm cân nặng, tiêu hoá kém hoặc nặng hơn là ảnh hưởng và gây ra bệnh lý về tim mạch.
– Thiếu B2: Cơ thể xuất hiện vết ửng đỏ, viêm nang lông hay con bị đau lưỡi.
– Thiếu B3: Gây ra tình trạng rối loạn tiêu hoá, ăn không tiêu, nhức đầu,…
– Thiếu B5: Bé thiếu vitamin B5 sẽ bị suy giảm hệ miễn dịch, các vết thương hở lâu lành, cảm thấy mệt mỏi và mắc những bệnh về đường hô hấp.
– Thiếu B6: Sưng lưỡi, đau môi, sốt phát ban và hệ miễn dịch suy yếu.
– Thiếu vitamin B7: Trẻ dễ bị rụng tóc, khô môi, dễ gãy móng tay hoặc thậm chí là nhức mỏi toàn thân.
– Thiếu vitamin B9: Thiếu máu, hay bị lở miệng hoặc gặp bệnh lý về da.
– Thiếu B12: Một số tình trạng phổ biến mẹ có thể dễ dàng nhận ra như táo bón, chán ăn, thị lực yếu, viêm lưỡi hoặc ảnh hưởng thần kinh.
Dấu hiệu bé thiếu vitamin B mẹ cần biếtBibo Mart giúp mẹ bổ sung nhóm vitamin B cho bé
Bổ sung vitamin B1
Phụ huynh có thể bổ sung thêm vitamin B1 cho con thông qua những dòng thực phẩm hàng ngày như:
- Thông qua các loại đậu: Đậu Hà Lan, vừng, đậu phộng.
- Bổ sung rau xanh.
- Dung nạp B1 thông qua thịt, cá, trứng.
- Sử dụng gạo và ngũ cốc.
- Uống sữa mỗi ngày để cung cấp nguồn khoáng chất dồi dào nhất.
Bổ sung vitamin B2
Vitamin B cho bé sẽ chủ yếu được tìm thấy trong các loại thịt cá như: cá trích, cá hồi, cá thu,… Bên cạnh đó, phụ huynh cũng có thể giúp em dung nạp thêm dinh dưỡng qua những dòng sản phẩm:
- Các loại thịt bò, thịt lợn.
- Trứng luộc: Cho con ăn 1 quả trứng luộc sẽ cung cấp đến khoảng 1% vitamin B2 giúp trẻ cải thiện hệ tiêu hoá.
- Sữa và các sản phẩm làm từ sữa: Thông thường 1 ly sữa chứa 12% lượng vi chất sẽ nạp vào cơ thể.
- Rau xanh, trái cây.
- Thêm các loại hạt vào khẩu phần dinh dưỡng như: hạt bí đỏ, hướng dương, hạt điều,…
Chỉ mẹ cách bổ sung vitamin B cho béBổ sung vitamin B3
Cha mẹ có thể bổ sung thêm vitamin B cho bé thông qua những thực phẩm hàng ngày như:
- Các loại thịt: thịt gà, thịt bò, heo,…
- Các loại cá: Cá hồi, cá cơm, cá ngừ, cá thu,…
- Rau củ quả: Súp lơ, măng tây, khoai tây, bí đỏ,…
Bổ sung vitamin B5
Vitamin B5 cũng chứa trong các dòng thực phẩm quen thuộc hàng ngày mà ít mẹ để ý như:
- Rau củ: Cà chua, đậu lăng, bông cải xanh,…
- Thịt: Thịt lợn, gan bò, trứng,…
- Cá hồi cũng là lựa chọn hoàn hảo nếu mẹ muốn bổ sung vitamin cho con khoẻ mạnh.
Bổ sung vitamin B5 giúp bé khỏe mạnhBổ sung vitamin B6
Mẹ có thể bổ sung vitamin B cho bé thông qua sử dụng các dòng thực phẩm hàng ngày để chế biến thành món ăn bổ dưỡng:
- Thịt heo, thịt gà, thịt vịt và thịt bò.
- Bổ sung B6 qua cá hồi, cá bơn hoặc cá ngừ.
- Sử dụng thêm những dòng trái cây xanh như rau củ, ớt chuông, bông cải xanh, đậu Hà Lan, chuối,…
Bổ sung vitamin B7
Cà rốt là một dòng củ quả chứa làm lượng vitamin B7 cực cao vào tốt cho mắt trẻ. Do vậy phụ huynh hãy chế biến đa dạng các món ăn làm từ cà rốt để bé có đôi mắt tinh anh nhé.
Bên cạnh đó, một số loại hạt như: hạnh nhân, óc chó,… cũng có hàm lượng vitamin dồi dào. Nếu trong khẩu phần ăn có chứa đầy đủ dòng thực phẩm này sẽ giúp cung cấp năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ.
Bổ sung vitamin B12
Mẹ có thể cân nhắc giúp trẻ dung nạp thêm vitamin B bằng cách kết hợp sử dụng nhiều thực phẩm giàu đạm động vật như: sữa, thịt, hải sản, trứng,… Ngoài ra, B12 còn nằm trong những dòng ngũ cốc ăn sáng hay thực phẩm chế biến từ đậu nành.