Tăng trưởng chiều cao từ sớm là nhiệm vụ cực kỳ quan trọng của giới trẻ
để chuẩn bị một tiền đề tốt nhất cho tương lai. Để phát triển chiều cao
một cách vượt bậc, các bạn trẻ nên chú ý thực hiện thường xuyên mỗi ngày
các hoạt động thể chất trong bài viết hôm nay.
Tắm nắng đúng cung giờ
Muốn tăng chiều cao thì từ nhỏ giới trẻ
nên tập thói quen tắm nắng thường xuyên mỗi ngày. Đây là một trong những
bí quyết tăng chiều cao hiệu quả mà giới trẻ không nên bỏ qua. Lý do là
vì ánh nắng mặt trời vào những cung giờ lúc sáng sớm và chiều mát, sẽ
giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Ánh nắng mặt trời chính là nguồn cung
cấp vitamin D dồi dào nhất, đây là loại vitamin vô cùng quan trọng trong
việc phát triển chiều cao, giúp da hồng hào hơn, làm cho xương được kéo
dài, dẻo dai hơn, vì vậy, các bạn không nên bỏ lỡ điều này.
Lưu ý: Mỗi lần tắm nắng trong tầm khoảng
20 - 30 phút là đủ liều lượng. Thời điểm tắm nắng an toàn nhất chính là
buổi sáng 6 giờ 30 đến 8 giờ, buổi chiều từ 16 giờ đến 17 giờ 30. Tắm
nắng vào thời gian này sẽ giúp cho cơ thể tổng hợp vitamin D dễ dàng
cũng như tránh hoàn toàn tia tử ngoại thấp nhằm giảm thiểu mức độ gây
ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da.
Thực phẩm tốt cho chiều cao
Ngoài tập luyện các hoạt động thể chất
thì bạn nên kết hợp với bồi bổ các dưỡng chất cần thiết hằng ngày để cải
thiện chiều cao. Bạn nên bổ sung cho cơ thể đầy đủ các nhóm chất dinh
dưỡng như: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Các
thực phẩm tốt cho việc cải thiện hormone tăng trưởng trong cơ thể và
tăng trường chiều cao như: vitamin D, kẽm, canxi như sữa, trứng, tôm,
hàu, ngũ cốc,...
Lưu ý: tránh lạm dụng thức uống có gaz, sinh tố, nước ép trái câu rau củ quả và tránh xa rượu, bia, hay các đồ uống có cồn.
Chăm chỉ tập luyện
Trong các hoạt động thể chất giúp chiều
cao phát triển tối đa thì tập luyện là điều luôn luôn cần thiết cho giới
trẻ. Bởi vận động cơ thể đều đặn sẽ giúp xương phát triển dẻo dai, khỏe
mạnh hơn, giúp thúc đẩy sự phát triển của hormone tăng trưởng và mang
lại một vóc dáng cân đối, gọn gàng hơn.
Để có được chiều cao lý tưởng trong
tương lai, các bạn nên dành thời gian tập luyện đều đặn để tạo thói quen
lành mạnh. Các môn thể thao đặc giúp cho chiều cao phát triển vượt bậc
có thể kể đến như: bơi lội, nhảy dây, đu xà, cầu lông,...